الإنسان ملي كيترمى لسرير وكيبيغي ينعس كيتصادف
مع بزاف دلمشاكل لكاتحول وماتخليهش يرتاح واستسلم
لنوم وهكا كاتجي مجلةفرويندن باش تعطينا شي
توجيهات مفيدة تقدر تساعدنا في تحقيق النوم بكل وسهولة
وأننا نعسو بشكل مريح وغير مزعج باش نردو الطاقة
ونكونو فاليوم الموالي مستعدين لخدمة ومكايوجهنا تا
مشكل فالتعب وعدم تحقيق الراحة داكشي علاش جابنا
ليكم توصيات وإرشادات منعند هاد المجلة الضخمة من
بينها تعرف قيمة النعاس ولاش ناعس بزاف دناس غيقولو
لينا هاد توصية ماضرورياش بلعكس قليل لعارف قيمة
والقدر ديالها بالنسبة لبدن نتاعنا من نواحي كثيرة النفسية
والصحية والدماغية والا منعستيش مزيان موحال البدن
ديالك الدور ديالو المعتادعلى وجه الجيد لاحقاش النوم
كيبدل شلا حوايج فينا بحال ترميم الخلايا وإخليها تزاد
وكيضمن التوازن نتاع الدورة الدموية وتنظيم الذهون اما
دوك لكيشتاغلو بليل وفأعماقو فهم مهددين بأمراض خطيرة
مثل أسقام السكري والقلب والأوعية الدموية داكشي علاش
كيقول داك المتل" الا مانعسناش فراه خاسرين نص حياتنا
اولا ربما حياتنا كاملة " ماتديش معاك التوثر فين غادي
تنعس تقلبات المزاج والإجهاد تخلصمنها وخليها فمكانها
لأن تأثيرها خايب غيدخلك غير فالكأبة والتوثر العصبي
عكس دلك خاصك تأمل فشي حاجة زوينة ونسى عليك
داكشيلكنتي مستغرق فيه ومبرزط بالك به هكا غاتحصل
واحد قسط كافي من الناعس وغاتهدأ أعصابك وتكون
فأتم الإسترخاء أما لوقع العكسفراه غاتكون نتائج
كارثية على نعاسك وصحتك البدنية تغدا وتمدا أي القيلولة
بالدارجة واخا كثير من الأشخاص كيعيبو القيلولة فالنهار
لأنها كاتخطف ساعات النوم ليلا إلا نها العكس فراها
غقيلولة اي غفوة مؤقتة مكتمتدش لفترة كبيرة وكتختالف من
واحد لواحد أخر وكل شخصوگانث الجسم ديالو بحسب
التوقيت البيولوجي ديال الجسم ديالو فقيلولة ماشي هاي
ربعات دسوايع ولا تلاثة لا اطلاقا قيلولة الجيدة ولكيبغها
الجسم هي لسليمة كاتبدا من عشرة دقايق تال تلاثين دقيقة
وهاد المدة واحا كاتبان قصيرة الا أنها فعالة وكاتعطي
نتائج مرجوة في حيوية واستيعاد قدرات الدماغ وتنشيط
الداكرة لحقاش النعاس الكثير مامنو والو وغير خوى خاوي
كايجيب غير الخمول والهلاك وماتقدردير والو داكشي
علاش ماخصش الناعس اكون طويل وعميق كثر من لقايس
